Amy Cuddy：姿勢決定你是誰！

整理‧撰文 / 王紫炘

這是TED推薦必看的11支影片之一，也被Mashable網站選為能夠「改變人生」的15支影片之一。在這則演講中，社會心理學家Amy Cuddy用她的故事與熱情告訴大家，要讓自己變得更強、更有自信並不難，只要花2分鐘，擺出一個很有自信的姿勢，就能做到。

你有觀察過自己或他人的姿勢嗎？從每個人的肢體語言，能觀察出他是個怎樣的人。

舉例來說：喜歡把自己的身體伸展到極大，大步走路、雙手搖擺的人，通常較有自信、樂觀與果斷，總覺得機會是站在他們那邊的；但相對而言，那些總是把身體縮得小小的人，走路畏畏縮縮，時常抱著頭、或雙手抱胸的，則較缺乏自信。

那如果我們假裝自己是有自信的人，學他們的姿勢，我們會變成那樣的人嗎？

在人生的旅途中，難免遇到挫折、不安的時刻。當你感受到，我沒那麼厲害、我不屬於這理、我害怕我做不到…的時候，Amy Cuddy說：「我要你們這樣站著！它會讓你感到充滿力量。」花2分鐘，雙手插腰、抬頭挺胸，擺出神力女超人的姿態。因為，你的肢體語言能夠影響你的身體、進而支配你的心理。

flickr/poptech

在這2分鐘內，你體內的賀爾蒙發生了改變，你的支配賀爾蒙：睪固酮，開始慢慢上升，你開始有力量去支配、去管理所有的事；而壓力賀爾蒙：腎上腺皮質醇則緩緩下降，讓你以更輕鬆的態度面對壓力。你知道嗎？在靈長類動物的社群階級中，如果一個強勢雄性想要奪權、爭取首領的角色，他體內的睪固酮一定極速增加，而腎上腺皮質醇劇烈地減少，你的姿勢會讓你的身體產生同樣的效果。

身體改變心理，心理改變行為，而行為改變結果。去假裝，直到事實成真。

Amy Cuddy是這麼說的：「在面試、考核前，拿出兩分鐘，試試看做這個動作，在電梯裡、洗手間、或關上房門在你的書桌前，你就這麼做。讓你的腦能在壓力的情境中發揮最大效益，提升你的睪固酮、降低你的腎上腺皮質醇，千萬別事後才懊悔，噢，我沒把最好的那面表現出來，而感到遺憾。」

最後，請將這樣的資訊，分享出去吧！因為最需要這個方法的，都是那些沒有資源、沒有社會地位與權勢、或是不懂得看TED的人。「你的分享，將能夠大大地改變他們的生命結果。」Amy Cuddy語畢，小編感動不已，決定把這支影片分享給大家。